Стресс — понятие о котором кричат на каждом углу.
“Осторожно берегитесь стресса”; “стресс это плохо”; “нужно избавляться от стресса”; “стресс убивает, разрушает” и т.д
Одно только слово может погружать человека в неприятные состояния и включать защитные механизмы.
Но так ли плох стресс, как о нём кричат? Давайте разбираться.
Ганс Селье — Голландский физиолог предложил рабочую модель стресса.
Возьму её за опору от которой буду отталкиваться.
Согласно его исследованиям стресс не является чем то опасным пока он находится в пределах здоровых границ.
В своей модели он назвал этот уровень — ЭУСТРЕСС.
На этой ступени организм включает адаптационный ресурс чтобы стать сильнее.
Практика йоги прекрасный пример ЭУСТРЕССА.
Коврик здесь выступает тренировочной площадкой где соприкасаемся с разными ситуациями (позами) в которых учимся не разрушаться, а жить, дышать, осознавать, создавать оптимальное напряжение в котором способны развиваться.
Однако стоит в позе вернуться к привычным шаблонам поведения, эмоциональным реакциям где терпим, боремся, затаиваем дыхание, ждём когда это закончится картина будет иная, согласитесь.
Шаг за шагом вместо осознанного проживания ситуаций (асан) и запуска адаптационных сил, происходит обратное, накопление усталости, истощение ресурсов, стремление выжать из себя последние силы, сопротивление и перегруз.
Здесь коврик как прожектор лишь подсветил способ проживания стрессовых ситуаций в жизни человека. Его реакции, действия, поведение!
Долгое зависание в подобных неэффективных состояниях ведет ко второму уровню согласно модели Селье — ДИСТРЕССУ.
И вот тут приближаемся к нездоровым границам, когда стресс переходит в фазу разрушения организма и следующей стадии психосоматики.
Тревожность, истощение, выгорание — это лишь звоночки о том, что стресс затянулся и необходимо срочно предпринимать иные действия, менять образ жизни, чтобы не допустить телесных недугов.
Но чаще от не понимания себя человек выбирает привычный путь заглушить все эти “крики тела” таблетками, антидепрессантами.
И для кого то это реальный выход облегчить состояние, но увы на время!
Закинуть в себя белую круглую “помощницу” это продолжить жить в своих иллюзиях без желания прикладывать усилия и начать наконец-то что-то менять.
И это тоже выбор и у любого выбора будет свой результат!
Вопрос какого качества он будет…
Подведу итог:
СТРЕСС — не так плох как о неё говорят.
Это великолепный способ запускать адаптационный ресурс чтобы выходить из ситуаций сильнее и мудрее.
Невозможно уберечь себя от стресса, да и не к чему, мы живём не в стерильном мире.
Стресс — это прожектор, который высвечивает неэффективные стратегии, действия, слабые места или наоборот помогает расти когда осознанно проживает различные истории.
Стратегии преодоления стресса у каждого свои, чаще когда организм истощен человек выбирает максимально простые действия.
- Выпить алкогольные напитки
- Выкурить пачку сигарет
- Скролить ленту соц. сетей и т.д
Мой выбор — расстелить коврик и начать практиковать.
Даже если нет ресурса и истощена, моя практика не останавливается, она просто меняет вектор.
Йога-нидра, инь-йога, дыхательная практика, лёгкая медитация в движении.
С уважением к собственным границам, своему состоянию продолжаю жить, дышать, чувствовать и проживать все, что подкидывает жизнь, сначала на коврике, а после новый опыт забираю в свою реальность.
