Стресс нам нужен для мобилизации сил организма, переход в состояние «повышенной готовности». В нашей жизни много надуманного стресса, когда ситуация, вызывающая его, находится только в нашем воображении. Стресс является сигналом к тому, что надо предпринять какие-то действия.
Я сейчас нахожусь на даче — слышу взрывы от работы ПВО. Нахожусь в состоянии тревоги, она мне показывает, что что-то идет не так. В данном случае мир — не ок, боязнь, что я тоже не ок. Стратегия поведения — позволить себе бояться. Выводить страх через слезы. Логическое мышление — я нахожусь в небольшом невысоком доме, вероятность попадания сюда крайне мала, но выходить гулять не стоит. Периодически захожу в канал, где публикуются атаки — чтобы посмотреть нет ли в моей стороне их, но эта стратегия только расшатывает психику, поэтому на канал я не подписываюсь. Эта фаза обучает тому, что я не беззащитна, организм мобилизируется, хотя конечно эту фазу лично мне сложно перевести в другое русло, по крайней мере в текущей ситуации.
Стадия сопротивления/адаптации — сопротивление — хочу куда-то убежать, переехать, уйти в безопасное место. Адаптация — принятие факта того, что в мире сейчас не спокойно, но мы под защитой наших вооруженных сил. И чему суждено случиться — от этого не убежишь. И даже убегая создается подкрепление в психике, что как будто я могу повлиять на свою судьбу. Но при этом, конечно, если точно знаешь, что угроза есть — ходить гулять по улице не стоит. Разумная бдительность. Эта фаза обучает тому, что человек может адаптироваться к любым обстоятельствам, если достаточно долгое время в них находится.
Но если уйти в стадию сопротивления, а ситуация не меняется, появляется энергия злости. А потом бессилие. В текущей ситуации от меня ничего не зависит и злость застревает в теле. Сжимаю зубы, напрягаю мышцы, учащенное сердцебиение, невозможность расслабиться и уснуть — всё это приводит меня в состояние истощения. Что можно делать в состоянии истощения — ничего. Никаких активных действий, на них нет сил. Думаю, надо не смотреть каналы с новостями, а делать остановки на полное йоговское дыхание, сделать практику, по возможности полностью отключить интернет (я сейчас не могу это сделать из-за работы). Постараться принять текущую ситуацию такой какая она есть. Да, атаки происходят. Да, совсем близко к дому. Да, никто не застрахован от гибели. Но если уж на то пошло — мы все пришли в этот мир чтобы умереть. Кто-то раньше, кто-то позже. У меня еще есть такая установка, что Вселенная меня любит и всегда дает мне то, что мне нужно в данный момент, всегда лучшее из возможного.
Текущее состояние острого стресса мне нужно для определения своих собственных стратегий поведения в подобных ситуациях. И стратегий, которые не работают и делают мне хуже. Так же стресс нужен для определения своих истинных ценностей — желание злата и всемирного признания в эти периоды отходит назад, проявляются другие ценности, которые важны — семья, здоровье, душевное благополучие. И еще — это еще одно подтверждение того, что я иду по своему пути. По пути обучения работы со стрессом.
